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        鄭州普瑞眼科醫(yī)院首頁> 成人眼保健知道> 眼科醫(yī)生教你如何保護眼睛

        眼科醫(yī)生教你如何保護眼睛

        時間:2016-12-05 在線預(yù)約 咨詢專家

        要想生活水平不下降,那么努力工作時必須的,但長期面對電腦,許多人的眼睛也開始出現(xiàn)各種各樣的問題,那么在繁忙的工作面前,該怎么做才不會受影響呢?別著急,專業(yè)的眼科醫(yī)生來教你如何保護眼睛!

        眼科醫(yī)生教你如何保護眼睛

        保護眼睛怎么做?眼科醫(yī)生來指導(dǎo)!

        一、注意勞逸結(jié)合,防止肌腱勞損。

        長時間操作電腦會導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛,因此,操作者在工作一小時后應(yīng)休息10分鐘,或者做做工間操。

        二、要注意用眼衛(wèi)生。

        眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在50厘米以上,**采用光下視20度的視角。工作時,應(yīng)在面部及雙手涂抹防輻射的護膚油。

        三、孕婦每周接觸電腦時間不超過20小時。

        要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢,做到張弛有度;要注意電腦與座椅坐姿的高低配合,讓胎兒健康發(fā)育。

        四、長期從事電腦操作者,應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果。

        同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲癥等,電腦操作者應(yīng)多吃些富含維生素A的食物,如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以抑制細(xì)胞氧化。維生素E主要作用是:降低膽固醇,清除身體內(nèi)垃圾,預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強神經(jīng)細(xì)胞的營養(yǎng),緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)。

        五、每天泡點綠茶。

        茶葉中的脂多糖,可改善機體造血工能。人體注入脂多糖后,在增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。

        六、一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。

        一個人在電腦工作時眨眼次數(shù)只及平時的三分之一,因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼,每隔一小時至少讓眼睛休息快速。

        眼睛是心靈的窗戶,也是傳遞感情的另一種方式,所以保護眼睛非常重要。不管是在生活還是工作中,隔一段時間休息一下,多喝水,有任何不適必須立即就醫(yī)。

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